¿Como mejorar la salud?

¿Cómo mejorar la salud?

Para mejorar la salud, hay que adquirir nuevos hábitos eliminando los malos, para que perduren y no regresen los antiguos patrones.

Es importante tomar conciencia de que tenemos que iniciar procesos de cambio, para dejar de sabotear nuestra salud, pero de una forma tranquila para conseguir  cambios profundos.

Cambiar poco a poco nuestras viejas formas de vida, convencidos de lo que estamos haciendo, devolviendo el equilibrio a tu organismo y a tu vida.cartel-de-carretera-con-el-texto-cambio

Natural Qi es un centro pensado para todos aquellos que, aunque quieren conseguir hábitos más saludables y lo han intentado alguna vez, no han podido conseguirlo solos.

LOS  PILARES DE LA SALUD

ALIMENTACIÓN

Alimentación real sin procesados,que sea antioxidante, antinflamatoria, regeneradora y a la vez rejuvenecedora

.

Estamos sobrealimentados y malnutridos, metemos demasiadas calorías vacías , necesitamos materia prima de calidad, sin carencias, debemos cuidar el combustible que le damos a nuestro cuerpo si queremos que funcione bien.

No hay normas standar ni se deben aplicar normas fijas a todas las personas. Lo que es bueno para unos, puede no serlo para otros.

Habrá casos que les vengan bien cinco comidas, y a otros dos ó tres e incluso ayunos intermitentes. Todo dependerá de las circunstancias personales.

Se debe tener en cuenta a las personas que tienen alergias ó  intolerancias y cúal es la causa para que sucedan.

Evitar alimentos inflamatorios y comer alimentos completos, variados y rotatorios, organizado en horarios para respetar los ritmos biológicos.

Activar funciones de dexintosicación, ir bien al baño, comer frutas y verduras de buena calidad, sin pesticidas.

Tomar grasas buenas, evitar la grasa animal, proteínas sanas ,sin aditivos ni metales pesados, evitar los bisfenóles.

Tomar antioxidantes,animales de pasto ó en libertad, pescados de captura evitando los de piscifactoría.

Evitar azúcares e hidratos de carbono refinados, cuidar la forma de cocinar para no perder nutrientes, vitaminas y minerales.

ALIMENTACIÓN ORTOMOLECULAR, aporte de macro y micronutrientes en estados carenciales ó de restructuración y regeneración.

INTOLERANCIAS, sabemos que numerosas molestias crónicas pueden ser provocadas por reacciones inflamatorias.

GESTIÓN DEL ESTRÉS Y LAS EMOCIONES

Importantísimo el manejo del estrés, sobre todo el crónico.

Técnicas para equilibrar la respuesta de cortisol (bioquímica), Sistema Inmunitário, Resistencia periférica a la insulina.

Salud emocional y dolores crónicos.

LA ACUPUNTURA es capaz de volver equilibrar los ejes del estrés, Sistema Nervioso, Endocrino e Inmune.

EL CHIKUNG, YOGA Y MINDFULNESS, también trabajan en ese sentido.

EJERCICIO Y MOVIMIENTO

Cada persona es distinta y hay que adaptar un plan de acción a cada una de ellas, al aumentar la vitalidad y la energía desaparece la fatiga y el cansancio.

Podemos empezar a movernos, elegimos la actividad que más se acerque a las capacidades que vamos recuperando, incluso nuevas capacidades .

Mejoramos también la concentración y la memoria, consiguiendo una mente más abierta y despejada.

Empezamos a vivir con alegría, motivación y entusiasmo, recuperamos la autoestima y la confianza.

CHI KUNG, YOGA Y PILATES, trabajan conjuntamente cuerpo y mente a la vez.

Vivimos en un sitio privilegiado para comenzar a caminar por la naturaleza, bicicleta ó ir a nadar a una piscina cubierta.

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RELACCIONES SOCIALES; PERTENECER A UN GRUPO Ó GRUPOS.

Rodearnos de personas positivas con hábitos saludables, hacer actividades juntos, sentir el apoyo y la comprensión de los demás es importante.

Crear un entorno comprometido ,apoyo psicosocial. Volver a recuperar el impulso. Recuperar el objetivo en la vida.

Empoderarnos, ser capaz de crear pequeños cambios uno detrás de otro, responsabilizarnos de nuestra salud.

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